Kuidas valmistada kergeid madala kalorsusega kikerhernesid

Kuidas valmistada kergeid madala kalorsusega kikerhernesid

Väike kauss keedetud (või konserveeritud) kikerhernestega. (Umbes 50 grammist peaks piisama).

1,5 spl puhastatud (või konserveeritud) tomateid.

Üks väike sibul.

Maitseks punane pipar pulbrina.

Pange õli väikesesse pannile (või piserdage seda keedupihustiga). Tükelda sibul ja hakka seda hautama, seejärel lisa tomatipüree. Lisage kikerherned ja pulbristatud pulber. Sega korralikult läbi ja hauta 5 minutit.

Serveeri kuumalt koos väikese salatiga! :)

Kalorite koguarv: 144 (ja see sisaldab ka õli, kui kasutate keeduspihustit, langeb see 104-ni!) Hea appétit!


Vaata videot: Piprasteik trühvlitega maitsestatud kooreses seenekastmes